Today is the Misophonia Visibility Day. Perhaps you have never heard of misophonia (also known as Selective Sound Sensitivity Syndrome). This is a neurological disorder in which certain sounds trigger emotional or physiological responses. Reactions to trigger sounds include anger, anxiety, fear, annoyance to activating a fight-orflight response. Common triggers are oral sounds (loud breathing, chewing, coughing, sneezing), clicking sounds (finger/nail tapping, pens), and sounds associated with movement. But there are infinite trigger sounds. In addition, it has no cure and many doctors do not know about it, giving wrong diagnoses. People who suffer from it often discover it by searching their symptoms on the Internet.
Hoy es el Día de la Visibilidad de la Misofonía. Quizás nunca habéis oído hablar de la misofonía, (también conocida como sensibilidad selectiva del sonido). Este es un trastorno neurológico en el que ciertos sonidos desencadenan respuestas emocionales o fisiológicas. Las reacciones a los sonidos desencadenantes incluyen ira, ansiedad, miedo, o molestia al activar una respuesta de lucha o huida. Los desencadenantes comunes son los sonidos orales (respiración fuerte, masticar, toser, estornudar), sonidos de clic (golpeteo de dedos/uñas, bolígrafos) y sonidos asociados con el movimiento. Pero hay infinitos sonidos desencadenantes. Además, no tiene cura y muchos médicos no lo conocen, dando diagnósticos erróneos. Las personas que la padecen suelen descubrirlo buscando sus síntomas en Internet.
I want to give visibility to this disorder because I have to confess that I have misophonia. I've been living with it for many years and it's not something I talk about for fear. People usually don't understand it and the first thing they tell you is that they are also bothered by certain noises, but it conditions normal daily life. I need to have music on hand in order to cover up those trigger sounds or flee from the place where the sounds are. Even I have ear defenders and some nights I need to sleep with ear plugs, which I don't like to do because they irritates my ears. The worst thing about this is that it has no cure and can get worse over time. So I'll talk about this disorder from my experience.
Don't worry if you didn't know of its existence, I had no idea until about six years ago, which was when I began to investigate why certain sounds cause me extreme irritability as soon as I hear them. When I discovered that this was real, it had a name and it was not my imagination, I had to learn to accept it and learn more about it.
One of the latest studies that have been done showed that people with misophonia have increased activity in various regions of the brain, such as the frontal lobe, the anterior insular cortex, the ventromedial prefrontal cortex, the hippocampus and the cerebral amygdala. The measurements taken indicated that the insulating myelin sheaths are thicker, which helps the nerves carry messages. And these messages are encoded as those certain sounds are "dangerous".
It usually appears in childhood or adolescence, although it can appear at any age. Thinking, my first memories are at the age of about 14 or 16 and it started with the sound of plastic bags (the worst ones being chips ones and the like). From then on, more triggering sounds began to be added, such as chewing, fork rubbing between the teeth, the ticking of a clock, laughter, yell of children or adults, people talking loudly, whispers, snoring, sneezing, tapping of all kinds, flamenco palms, kisses, gargles, draging furniture, slamming doors, the click of pens, water or liquid pouring into a container (or the pee in the toilet water) among others. The list is different for each misophonic person, so there are sounds that for me may be triggers and for another person with misophonia they may not be, or vice versa. My misophonia got worse six years ago, when my niece was born. Her cries and screams made my symptoms worse and my intolerance towards children's screams increased further.
Don't worry if you didn't know of its existence, I had no idea until about six years ago, which was when I began to investigate why certain sounds cause me extreme irritability as soon as I hear them. When I discovered that this was real, it had a name and it was not my imagination, I had to learn to accept it and learn more about it.
One of the latest studies that have been done showed that people with misophonia have increased activity in various regions of the brain, such as the frontal lobe, the anterior insular cortex, the ventromedial prefrontal cortex, the hippocampus and the cerebral amygdala. The measurements taken indicated that the insulating myelin sheaths are thicker, which helps the nerves carry messages. And these messages are encoded as those certain sounds are "dangerous".
It usually appears in childhood or adolescence, although it can appear at any age. Thinking, my first memories are at the age of about 14 or 16 and it started with the sound of plastic bags (the worst ones being chips ones and the like). From then on, more triggering sounds began to be added, such as chewing, fork rubbing between the teeth, the ticking of a clock, laughter, yell of children or adults, people talking loudly, whispers, snoring, sneezing, tapping of all kinds, flamenco palms, kisses, gargles, draging furniture, slamming doors, the click of pens, water or liquid pouring into a container (or the pee in the toilet water) among others. The list is different for each misophonic person, so there are sounds that for me may be triggers and for another person with misophonia they may not be, or vice versa. My misophonia got worse six years ago, when my niece was born. Her cries and screams made my symptoms worse and my intolerance towards children's screams increased further.
Quiero darle visibilidad a este trastorno porque tengo que confesar que tengo misofonía. Llevo muchos años viviendo con ello y no es algo de lo que hable por miedo. La gente normalmente no lo entiende y lo primero que te dice es que a ellos también les molesta ciertos ruidos, pero esto condiciona la vida del día a día. Necesito tener música a mano para poder tapar esos sonidos tan angustiosos o huir del lugar donde se están produciendo los sonidos. Incluso tengo auriculares anti-ruido y alguna noches tengo que dormir con tapones en los oídos, algo que no me gusta hacer porque me los irrita. Lo peor de esto es que no tiene cura y con el tiempo puede empeorar. Así que os voy a hablar sobre este trastorno desde mi experiencia.
No os preocupéis si no sabías de su existencia, yo no tenía ni idea hasta hace aproximadamente seis años, que fue cuando empecé a investigar el porqué ciertos sonidos me producen irritabilidad extrema nada más escucharlos. Al descubrir que esto era real, tenía nombre y no eran imaginaciones mías, tuve que aprender a aceptarlo y aprender más sobre él.
Uno de los últimos estudios que se han hecho demostró que las personas que padecemos misofonía tenemos un aumento de la actividad en varias regiones del cerebro, como el lóbulo frontal, la corteza insular anterior, la corteza prefrontal ventromedial, el hipocampo y la amígdala cerebral. Las mediciones tomadas indicaron que las vainas de mielina aislantes son más gruesas, lo que ayuda a los nervios a llevar mensajes. Y estos mensajes los codifica como que ciertos sonidos son "peligrosos".
Suele aparecer en la niñez o adolescencia, aunque puede aparecer a cualquier edad. Pensando, mis primeros recuerdos son a la edad de unos 14 o 16 años y empezó con el sonido de las bolsas de plástico (las peores son las de patatas fritas y similares). A partir de ahí empezaron a sumarse más sonidos detonantes, como la masticación, roce del tenedor entre los dientes, el tic-tac de un reloj, las risas, los gritos de niños o adultos, personas hablando en voz alta, susurros, ronquidos, estornudos, taconeo de todo tipo, palmas flamencas, besos, gárgaras, muebles arrastrándose, portazos, el clic de los bolis, agua o líquido vertiéndose en un recipiente (o el del pis en el agua del retrete) entre otros. La lista es diferente para cada persona misofónica, así que hay sonidos que para mí pueden ser detonantes y para otra persona con misofonía no lo sean o a la inversa. Mi misofonía empeoró hace seis años, cuando nació mi sobrina. Sus llantos y gritos hicieron que mis síntomas se agravasen y mi intolerancia hacia los gritos de los niños aumentase más.
No os preocupéis si no sabías de su existencia, yo no tenía ni idea hasta hace aproximadamente seis años, que fue cuando empecé a investigar el porqué ciertos sonidos me producen irritabilidad extrema nada más escucharlos. Al descubrir que esto era real, tenía nombre y no eran imaginaciones mías, tuve que aprender a aceptarlo y aprender más sobre él.
Uno de los últimos estudios que se han hecho demostró que las personas que padecemos misofonía tenemos un aumento de la actividad en varias regiones del cerebro, como el lóbulo frontal, la corteza insular anterior, la corteza prefrontal ventromedial, el hipocampo y la amígdala cerebral. Las mediciones tomadas indicaron que las vainas de mielina aislantes son más gruesas, lo que ayuda a los nervios a llevar mensajes. Y estos mensajes los codifica como que ciertos sonidos son "peligrosos".
Suele aparecer en la niñez o adolescencia, aunque puede aparecer a cualquier edad. Pensando, mis primeros recuerdos son a la edad de unos 14 o 16 años y empezó con el sonido de las bolsas de plástico (las peores son las de patatas fritas y similares). A partir de ahí empezaron a sumarse más sonidos detonantes, como la masticación, roce del tenedor entre los dientes, el tic-tac de un reloj, las risas, los gritos de niños o adultos, personas hablando en voz alta, susurros, ronquidos, estornudos, taconeo de todo tipo, palmas flamencas, besos, gárgaras, muebles arrastrándose, portazos, el clic de los bolis, agua o líquido vertiéndose en un recipiente (o el del pis en el agua del retrete) entre otros. La lista es diferente para cada persona misofónica, así que hay sonidos que para mí pueden ser detonantes y para otra persona con misofonía no lo sean o a la inversa. Mi misofonía empeoró hace seis años, cuando nació mi sobrina. Sus llantos y gritos hicieron que mis síntomas se agravasen y mi intolerancia hacia los gritos de los niños aumentase más.
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| This is how a person with misophonia feels when they hear trigger sounds Así se siente una persona con misofonía cuando oye sonidos desencadenantes |
What is it to live with misophonia like? It's not easy and less if you live in an environment full of stimuli. So that you can get an idea of what a person with this disorder feels, imagine the sound of fingernails scratching a blackboard or a piece of cardboard. Surely they give you chills and you want to get that sound out of your head just by remembering it, you may even want to run away to avoid the place where that sound is being produced, right? Well, a person who has misophonia feels this way every time they hear a triggering sound, which can be several times a day and when you least expect it. The desire to run away because of the pain you feel inside or even wanting to attack the person who is making the sound is day in and day out as well. I have even come to cry from anxiety attacks because someone or a neighbor has made a trigger sound for a long time and it has not stopped.
It's also a disorder that can isolate people, for years I have not eaten quietly with my family because the noises they make when eating bothers me a lot. That also means that I can't stand going to bars / terraces or restaurants because the noise people make with cutlery, plates and glasses bothers me, apart from the fact that they are talking and that also upsets me. I prefer to eat at home or in a park if I go out. I also tend to divert my path if I pass near a park or school and there are screaming children. Although there are coping mechanisms to live with this disorder.
It's also a disorder that can isolate people, for years I have not eaten quietly with my family because the noises they make when eating bothers me a lot. That also means that I can't stand going to bars / terraces or restaurants because the noise people make with cutlery, plates and glasses bothers me, apart from the fact that they are talking and that also upsets me. I prefer to eat at home or in a park if I go out. I also tend to divert my path if I pass near a park or school and there are screaming children. Although there are coping mechanisms to live with this disorder.
As I have previously commented, one of them is to listen to music when you hear a sound that triggers you. When I'm at home I always have music ready for when I need it. Ear defenders that reduce noise and sleepping with earplugs if necessary are also very useful. At home my family members are used to hearing me curse and seeing me with fingers in my ears when a trigger takes me by surprise.
Exercising and having a life as quiet as possible, that is, with as little noise as possible, helps that the triggering sounds are not so painful. It's also very beneficial not to have stress, which is difficult in a world designed for noise and with the pandemic that we are having to live because we are either in lockdown or the routine can be so stressful that it can worsen the symptoms. Another thing that I have learned is that it is best to think of you in order to have a quality of life as pleasant as possible even if it means a move, (which I would like to do because I live in an area where there are bars and terraces), change my job or even from friends if these people don't want to make the effort to help you and try to understand you and therefore, hurt you.
If you want to know more about misophonia, search on Google, you will find some articles that talk about it and how people with misophonia live. I also recommend @misophonia.blog account and her blog https://www.misophonia.blog, her posts are helping me to put her advice into practice. I have also shared several accounts, posts and memes about misophonia in my featured stories on Instagram.
Maybe some of you also have misophonia and thanks to this post you are clarifying your doubts. If so, let me tell you that you are not alone, misophonia is real and you can talk to me if you need it.. For the non-misophonics, I only ask for patience and understanding towards people who suffer from this disorder because it's not our intention to harm others with our attitude.
See you on the next post!
¿Cómo es vivir con misofonia? No es fácil y menos si vives en un entorno lleno de estímulos. Para que os podáis hacer una idea de lo que siente una persona con este trastorno, imaginad el sonido de unas uñas rascando una pizarra o un trozo de cartón. Seguro que os dan escalofríos y os queréis quitar ese sonido de la cabeza con solo recordarlo, puede que incluso tengáis ganas de salir corriendo para evitar el lugar donde se está produciendo ese sonido ¿verdad? Pues una persona que tiene misofonía se siente así cada vez que escucha un sonido detonante, que puede ser varias veces al día y cuando menos te lo esperas. Las ganas de salir corriendo por el dolor que sientes por dentro o incluso el querer agredir a la persona que está haciendo el sonido es día sí y día también. Incluso he llegado a llorar por ataques de ansiedad porque alguien o un vecino ha hecho algún sonido detonante durante mucho tiempo y no ha parado.
También es un trastorno que puede aislar a las personas, hace años que no como tranquilamente con mi familia porque me molestan mucho los ruidos que hacen al comer. Eso también hace que no soporte ir a bares/terrazas o restaurantes porque me molesta el ruido que hace la gente con los cubiertos, los platos y los vasos, aparte de que están hablando y eso también me altera. Prefiero comer en casa o en un parque si salgo fuera. También suelo desviar mi camino si paso cerca de un parque o colegio y hay niños gritando. Aunque hay métodos para convivir con este trastorno.
Como he comentado anteriormente, uno es el de escuchar música cuando oyes un sonido que te altera. Cuando estoy en casa siempre tengo la música preparada para cuando lo necesite. También son muy útiles los auriculares que reducen el ruido y dormir con tapones en los oídos si es necesario. En mi casa ya están acostumbrados a oírme maldecir y verme con los dedos en mis oídos cuando un sonido detonante me pilla por sorpresa.
Hacer ejercicio y tener una vida lo más tranquila posible, es decir, con el menor ruido posible, ayuda a que los sonidos detonantes no sean tan dolorosos. También es muy beneficioso no tener estrés, cosa difícil en un mundo diseñado para el ruido y con la pandemia que nos está tocando vivir porque o estamos confinados o la rutina puede ser tan estresante que puede empeorar los síntomas. Otra cosa que he aprendido es que lo mejor es pensar en ti para tener una calidad de vida lo más placentera posible aunque eso signifique una mudanza, (cosa que me gustaría hacer porque vivo en una zona donde hay bares y terrazas), cambiar de trabajo o incluso de amistades si estas personas no quieren hacer el esfuerzo ayudarte e intentar comprenderte y por lo tanto, te hacen daño.
Si queréis saber más sobre la misofonía, buscad en Google, encontraréis algunos artículos que hablan de ello y cómo viven las personas con misofonía. También os recomiendo la cuenta de @misophonia.blog y su blog https://www.misophonia.blog, sus posts me están ayudando a poner en práctica sus consejos. También he compartido en mis historias destacadas en Instagram varias cuentas, posts y memes sobre la misofonía.
Puede que alguno de vosotros también tenga este trastorno y gracias a este post estéis aclarando vuestras dudas. Si es así, que sepáis que no estáis solos, que la misofonía es real y podéis hablar conmigo si lo necesitáis. Para los no misofónicos, solo pido paciencia y comprensión hacia las personas que padecemos este trastorno porque no es nuestra intención hacer daño a los demás con nuestra actitud.
¡Nos vemos en la siguiente entrada!
También es un trastorno que puede aislar a las personas, hace años que no como tranquilamente con mi familia porque me molestan mucho los ruidos que hacen al comer. Eso también hace que no soporte ir a bares/terrazas o restaurantes porque me molesta el ruido que hace la gente con los cubiertos, los platos y los vasos, aparte de que están hablando y eso también me altera. Prefiero comer en casa o en un parque si salgo fuera. También suelo desviar mi camino si paso cerca de un parque o colegio y hay niños gritando. Aunque hay métodos para convivir con este trastorno.
Como he comentado anteriormente, uno es el de escuchar música cuando oyes un sonido que te altera. Cuando estoy en casa siempre tengo la música preparada para cuando lo necesite. También son muy útiles los auriculares que reducen el ruido y dormir con tapones en los oídos si es necesario. En mi casa ya están acostumbrados a oírme maldecir y verme con los dedos en mis oídos cuando un sonido detonante me pilla por sorpresa.
Hacer ejercicio y tener una vida lo más tranquila posible, es decir, con el menor ruido posible, ayuda a que los sonidos detonantes no sean tan dolorosos. También es muy beneficioso no tener estrés, cosa difícil en un mundo diseñado para el ruido y con la pandemia que nos está tocando vivir porque o estamos confinados o la rutina puede ser tan estresante que puede empeorar los síntomas. Otra cosa que he aprendido es que lo mejor es pensar en ti para tener una calidad de vida lo más placentera posible aunque eso signifique una mudanza, (cosa que me gustaría hacer porque vivo en una zona donde hay bares y terrazas), cambiar de trabajo o incluso de amistades si estas personas no quieren hacer el esfuerzo ayudarte e intentar comprenderte y por lo tanto, te hacen daño.
Si queréis saber más sobre la misofonía, buscad en Google, encontraréis algunos artículos que hablan de ello y cómo viven las personas con misofonía. También os recomiendo la cuenta de @misophonia.blog y su blog https://www.misophonia.blog, sus posts me están ayudando a poner en práctica sus consejos. También he compartido en mis historias destacadas en Instagram varias cuentas, posts y memes sobre la misofonía.
Puede que alguno de vosotros también tenga este trastorno y gracias a este post estéis aclarando vuestras dudas. Si es así, que sepáis que no estáis solos, que la misofonía es real y podéis hablar conmigo si lo necesitáis. Para los no misofónicos, solo pido paciencia y comprensión hacia las personas que padecemos este trastorno porque no es nuestra intención hacer daño a los demás con nuestra actitud.
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Hi Linda. Thanks a lot for your words and support. I was somewhat afraid to talk about my misophonia, it's something quite unknown and people often take it as a joke, but I have been surprised by the support and understanding that I have received online. Rare diseases and disorders should have more visibility so that people can understand that they are real. It is true that we have no choice but to "learn to live with it" and that makes us stronger, though some days it's harder.
ResponderEliminarTinnitus is so bad as well, so sorry you have it and I don't take it as you pretend to understand how I feel.
Hugs!
Muy bueno e interesante el articulo. Ya va bien que se den a conocer estos problemas y sepamos que hay personas que sufren con cosas que otros ni nos pensariamos. Me he quedado muy sorprendida con lo de que el cerebro reconoce algunos sonidos como peligrosos y es por eso vuestro miedo y angustia. Siento mucho que padezcas este trastorno tan molesto y que hace que tu día a día sea molesto y sin tranquilidad ya que con todos esos sonidos que comentas será raro si algún día no escuchas alguno de ellos... 😔 Muchos animos y que sepas que yo si te entiendo y me pongo en tu lugar. Besitos! 😘
ResponderEliminarMuchas gracias por tu apoyo, Nadia. El cerebro es un auténtico misterio, ya has visto que el mínimo cambio tiene sus consecuencias.
EliminarSí, todos los días escucho varios sonidos detonantes, aprendes a vivir con ello y tienes tus estrategias para evitar la ansiedad o los ataques de pánico, aunque hay días o/y ocasiones que es imposible y acabas llorando, madiciendo, golpeando algo o todo a la vez 😅
Gracias por tomarte el tiempo de leer e intentar comprender este trastorno, el apoyo es muy importante 🤗
Besos 😘
hola soy de argentian quiero habalar contigo!
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